20kg w rok

Problem w tym, że ja jestem grubasem mam 86kg/175 cm wzrostu do tego za dwa lata chciałem iść do Policji wiec sprawny muszę być a jak narazie idzie mi jak krew z nosa chudnięcie, kurna no jak za rok nie bede przynajmniej 20kg w dół to się załamie :(

A czym innym mógł podejść... w miesiąc czasu 20kg plus na wadze... Taki progres dobrego mięcha robi się w rok a nie w miesiąc.

nie przejmuj sie ja zaczynalem z 28cm w bicu i niecalymi 60kg. wiec nie przejmuj sie dobra dieta jest najwazniejsza wiem po sobie.. w rok przytylem ponad 20kg i w bicu 10+ cm przybylo wiec do roboty i nie trenuj 7 razy w tyg 4 razy starczy

szczególne Gratulacje należą się Rafałowi Barańskiemu (pierwszy od prawej), który w rok podciągnął formę o 20kg!!! W przyszłym roku chyba będzie mu trzeba jakąś kontuzje zafundować Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-07-07 19:44:41

20kg masy w rok mialem przyrostu w miare czystej. NIechce kozaczyc ani nic w zadnym wypadku natomiast chcialbym juz dobic to 5kg i wyciac , natomiast nie wiem jaki cykl i jak to zrobic trzymam sie diety tak samo jak wsyztkiego. Bez diety nie ma nic sensu dieta 80% wszystkiego

dodam, ze mam 16 lat po prostu moj organizm nie byl przystosowany do takich ciezarów, mam jeszcze jeden problem, strzela mi lewe kolano jak je w odpowiedni sposob zegne ale przy przysiadach nie strzela, spowodowalem to chyba tym, ze w rok przytylem 20kg masy miesniowej(poziom tluszczu niewiele wiekszy)

[...] wagę do 85-90 by zrobił ale przecież wraz ze wzrostem poziomu zaawansowania siła idzie coraz wolniej. Oczywiście jakieś szanse są ale nie napalałbym się zbytnio i z progresu 20kg na rok byłbym bardzo zadowolony na Twoim miejscu PS: Ze stacków kreatynowych polecam Clout ale Storm też bazuje na orotanie kreatyny i beta alaninie, więc na pewno tez [...]

Co do twojej wagi w ciagu 3 lat to ja ci wierze bo sam zrobiłem 20kg przez rok i to na sucho...mysle tez ze przez jeszcze około 2 lata dodam te 10kg..tez na sucho.. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

w rok 20kg wy tu jestescie ******lnieci w tym dziale jak Boga kocham mnie sie podba nie ma rewelacji ale idziesz w dobrym kierunku ,potrzeba masy to fakt wiec jesz ,trenujesz ,duzo sypiasz i odpoczywasz i rosniesz ,monowdzian tez nie zaszkodzi )

jax sog za wyniki, 20kg w 3 miechy nie do wykonania dla poczatkujacego pakera, sa wyjatki, np prowadzony przez doswiadczonego trenera,ale na klate to juz jak najbardziej mozliwe, chcialbym miec takie stale przyrosty to by bylo co rok 80kg do przodu Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu [...]

20kg na klatke w rok i to jeszce po kreatynie ?? ale i tak ladnie ponad wage wyciskasz to sie liczy. Ja w 1.5miesiace poprawilem klatke o 15kg, nie dawno posta napisalem. Tylko ze glownie klatke robilem i nie narzekam

Aby otrzymać odp na tym forum musisz mieć z 1000 postów, 1000 pochwal i 20lat stażu treningowego. Inaczej pomimo tego, że w rok przybrales 20kg będziesz uważany za cieniasa i jedyne co usłyszysz biez się za michę. Nie rozumieją, że nie każdy jest spasiony do 120kg :p ja też zaczynałem od 60 dziś mam 77 ale nie mogę się doprosic o głupie rozpisanie [...]

ogólnie chodzę prawie rok i przez ten czas nie było żadnej konkretnej diety tylko pilnowałem się by nie jeść śmieciowego jedzenia na początku przytułem 20kg w dwa i pól miesiąca potem waga przez pół roku stała w miejscu i postanowiłem zainwestować i kupić diete na rekudkcje dzieki niej schudłem 15kg w 2 miesiące i teraz przez zime nie chciałem aż [...]

2kg to i tak ładnie :O w rok 20kg nabrac czystej masy, no chciałbym :D

[...] wrzuce suple i siup w samolot :) a tego i tak duzo nie bedzie bo w koncu ile mozna samemu "zjesc" w rok. Co do cla, znajomy mi wysylal paczki z suplami ok 10-20kg +5 laptopow droga lotnicza i morska, a cla zadnego nikt nie placil. Wystarczy napisac na "karteczce"-co wioze, czekolada, bakalie, ubrania, zabawki... itd. [...]

[...] tylko że bez niej a w oparciu o suple można mieć to samo. barki w diecie przecież uzupełniam suplementami. nie pisze nic z głowy tylko z doświadczenia. przytyłem ok 20kg w 6miesiecy a w przerwie między nimi ani kilograma. ćwicze dla przyjemnści i dlatego nie obchodzi mnie dieta. jem co chce i kiedy chce. ćwicze też kiedy chce i mam mimo [...]

[...] z powodu słabej rozpuszczalności, chociaż w domu zawsze pije ostrowie. A problemy żołądkowe mam po jakiejś jogobelli czy jogurcie firmy zott - to jest dopiero odżywcza kupa. Po ostrowii żadnych problemów., pije ją od kiedy ćwiczę i w rok przybrałem 20kg. Po redukcji wyszło równe 15kg. Taki jest bilans rocznego testu ostrowii na moim organiźmie .

Już raz pisałem o tych 20kg w dwa miesiące. Ztego wynikałoby że w roku można zrobić skok o 100kg Przyrost siły o jakim napisał piotrek jest najbardziej wiarygodny przy treningu bez koksu,czyli od 5-10kg/rok. Nie rozmawiajmy o przyrostach siły u tych którzy dopiero zaczynają.

[...] po okolo 2 miesiacach treningow byc znacznie silniejszym. nawet jak mocno sie na tym skupimy to nie jest to wskazane, gdyz cialo musi przygotowac swoj aparat ruchu pod to, aby wytrzymal serowane mu obciazenie treningowe. mysle, ze jak w rok dolozysz po 20kg w glownych bojach, z punktu widzenia osoby poczatkujacej, to bedzie juz to swietny wynik

20kg masy w rok? Proszę, Cię kto Ci takich bajek naopowiadał i to jeszcze dobrej jakości. Do takich cudów, trzeba mieć gen, porządną siłkę i super dopiętą dietę. O suplach i sterydach nie wspominając.